Mehr als nur Selbstverteidigung Krav Maga wird oft als effektives Selbstverteidigungssystem beschrieben – und das stimmt. Doch wer regelmäßig trainiert, merkt schnell: Es geht nicht nur um Techniken gegen Angriffe. Krav Maga verändert die innere Haltung, gibt Sicherheit im Alltag und lässt Menschen mit einem neuen Selbstbewusstsein durchs Leben gehen. Unsicherheit im Alltag – ein weit verbreitetes Gefühl Viele Menschen kennen es: Ein mulmiges Gefühl beim Heimweg im Dunkeln. Herzklopfen in angespannten Situationen. Zweifel, ob man sich im Ernstfall wehren könnte. Diese Unsicherheit schränkt ein. Sie sorgt dafür, dass man Wege meidet, sich unwohl fühlt oder Konflikten ängstlich begegnet. Genau hier setzt Krav Maga an. Wie Krav Maga das Selbstbewusstsein stärkt 1. Realistische Techniken statt Theorie Krav Maga ist kein Sport, sondern ein praxiserprobtes Selbstverteidigungssystem. Schon nach den ersten Trainingseinheiten erleben Teilnehmer: „Ich kann etwas tun, wenn es darauf ankommt.“ Die

Warum Angriff die beste Verteidigung ist! Die ultimative Möglichkeit sich und andere zu schützen ist es nicht dort zu sein, wo Gewalt passiert. Das heißt, dass wir lernen müssen Situationen richtig einzuschätzen, um einer Gewalttat vorzubeugen. Im Blogbeitrag „Selbstverteidigung ist Kopfsache“ habe ich Euch dazu ein paar „Regeln“ an die Hand gegeben, die Euch dabei helfen können. Sei aufmerksam Erkenne und vermeide Gefahren Stelle kein Opfer dar Handle deeskalierend Ziehe Grenzen Sei kampfbereit, wenn die vorherigen Punkte nicht funktioniert haben Musst Du kämpfen, handle entschlossen – kämpfe um Dein Leben! Panikflucht Sollten wir eine Situation zu spät erkennen oder falsch einschätzen, muss unser erster Impuls (sofern es irgendwie möglich ist) die Flucht sein. Eine Panikflucht ist dabei unbedingt zu vermeiden. Bei einer reinen Panikflucht übernimmt das Unterbewusstsein die Kontrolle und man ist nicht mehr in der Lage sinnvolle Entscheidungen zu treffen. Der Stress ist so hoch, dass e

Warum es Ihnen hilft diese zu kennen! Wenn ich das Wort Gewalt in den Raum werfe, denken die meisten Menschen direkt an körperliche Gewalt. Um diese wird es hier im Schwerpunkt auch gehen. Dennoch möchte ich andere Formen der Gewalt nicht ungenannt lassen. Physische (körperliche) Gewalt: Unter physischer Gewalt sind Angriffe aller Art, mit und ohne Waffen, zu verstehen. Es kann sich u.a. um Schläge, Kratzen, Beißen, Tritte, Stöße oder auch Würgeangriffe handeln. Psychische (seelische) Gewalt: Diese kann von Erniedrigungen und Demütigungen bis hin zu Beleidigungen und Drohungen reichen; auch Erpressung ist eine Form der physischen Gewalt. Sexualisierte Gewalt: Jede geschlechtsbezogene negative Sprache, Diskriminierung, verbale Belästigungen, ungewollte sexuelle Übergriffe – bis hin zur Vergewaltigung sind unter sexualisierter Gewalt zu verstehen. Nicht selten findet bei Übergriffen eine „Vermischung“ mit anderen Gewaltarten statt. Stalking: Stalking oder auch Cyber-Stalking bezeichnet d

Was Sie tun können, um Ihre Angst zu bekämpfen! Vor einigen Tagen habe ich ein Zitat von Jean-Paul Sartre gelesen, das vieles auf den Punkt bringt. "Die Gewalt lebt davon, dass sie von anständigen Leuten nicht für möglich gehalten wird." Doch in jeder Gesellschaft gibt es Gewalt. Weder unser soziales Umfeld, Gesetze oder die Polizei können uns davor schützen. Dennoch höre ich immer wieder Sätze wie „das kann mir doch nicht passieren“ und ähnliches. Jedem von uns sollte jedoch bewusst sein, dass es keine 100%ige Sicherheit gibt; Gewalt kann uns immer und überall treffen. Dabei sind die Arten von Gewalt und die Motive sehr vielfältig – darauf möchte ich aber in einem anderen Beitrag genauer eingehen. Jetzt geht es erst mal darum, was wir tun können um trotz unserer Angst handlungsfähig zu bleiben. Hat jeder Angst? Das wichtigste ist es zu akzeptieren, dass wir Angst haben. Jeder Mensch hat Angst! Ob es der Soldat ist, der in ein Feuergefecht gerät, der Polizist der mit einer Gruppe gewal

Und was wir tun, wenn es nicht funktioniert! Schon in den letzten Blogbeiträgen habe ich geschrieben, dass die ultimative Möglichkeit sich und andere zu schützen darin liegt, nicht dort zu sein, wo Gewalt passiert. Da uns Gewalt jedoch nahezu überall begegnen kann, ist dies nicht so einfach. Weder unser soziales Umfeld noch Gesetze oder die Polizei sind in der Lage uns zu schützen. Gewaltprävention umfasst jedoch nicht nur vorbeugende Maßnahmen, sondern auch die verbale/nonverbale Kommunikation und unsere Körpersprache ganz allgemein. Darüber hinaus müssen Indikatoren bekannt sein, die uns vor einem unmittelbar bevorstehenden Angriff warnen. Doch fangen wir vorne an. Gewalt kann uns alle treffen! Zunächst müssen wir uns darüber bewusst sein, dass auch uns Gewalt treffen kann! Immer und überall! Viele glauben, dass Gewalt immer nur die anderen trifft und einem selbst so etwas nicht passieren kann. Frei nach dem Motto "Bin ich nett, bist Du nett." Ich möchte an dieser Stelle noch mal Sar

Welche Auswirkungen Angriffe und sexuelle Übergriffe haben Jedem von uns ist bewusst, dass ein gewaltsamer Angriff oder ein sexueller Übergriff erhebliche Auswirkungen auf das Leben eines Menschen haben kann. Unser oberstes Ziel muss es deshalb immer sein uns so zu verhalten, dass es erst gar nicht dazu kommen kann. Doch wenn wir uns nicht nur zu Hause einschließen wollen (auch das würde keinen 100%-igen Schutz bringen), müssen wir lernen Gefahren rechtzeitig zu erkennen und wissen, wie wir uns im Notfall effektiv verteidigen können! Wie wichtig es grade in der heutigen Zeit ist, über diese Fähigkeiten zu verfügen, wird noch mal klarer, wenn wir uns die möglichen Auswirkungen eines gewaltsamen Angriffs oder sexuellen Übergriffs anschauen: Körperliche Verletzungen: Abhängig von der Schwere des Angriffs können die körperlichen Verletzungen von leichten Schnitten und Prellungen bis hin zu schwereren Wunden oder sogar lebensbedrohlichen Verletzungen reichen. Die Genesung nach solchen Verle