Selbstverteidigung für Frauen

4,5-Stunden Kompakt-Seminar für Frauen und Mädchen (ab 13 Jahren). Effektiver Schutz gegen körperlich überlegene Angreifer.

Gefahren erkennen.
Grenzen setzen.

Dieses Kompakt-Seminar liefert Frauen und Mädchen ab 13 Jahren das entscheidende Werkzeug, um in kritischen Situationen handlungsfähig zu bleiben. Der Fokus liegt ganz klar auf dem Umgang mit körperlich überlegenen Angreifern.

Du lernst, Gefahren frühzeitig zu erkennen und im Ernstfall durch hochgradig effektive, kompromisslose Gegenwehr aus dem Krav Maga eine Notfall-Situation zu bewältigen. Keine Akrobatik – nur funktionierende Prävention, starke Selbstbehauptung und bedingungslose, effektive Selbstverteidigung.

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Seminar Selbstverteidigung für Frauen

Ablauf & Inhalte des Seminars

Das erwartet dich

  • Erkennen von Gefahren & Körpersprache
  • Stimmliche & körperliche Grenzensetzung
  • Mentale Stärke & Stressresistenz aufbauen
  • Abwehr körperlich überlegener Angreifer

Profitiere durch gestärktes Selbstvertrauen physisch, emotional und sozial.

So läuft das Seminar ab

  • 1. Grundlagen von Gewaltprävention & Selbstschutz
  • 2. Grenzen setzen & verteidigen
  • 3. Praxistraining einfach erlernbarer Techniken
  • 4. Realitätsnahe Selbstverteidigung anhand erlernter Techniken

Für wen gedacht?

  • Ängste in einem geschützten Umfeld abbauen
  • Ohne sportliche Voraussetzungen
  • Positives, solidarisches Gemeinschaftsgefühl

Für Frauen & Mädchen (ab 13 J.), die persönliche Sicherheit in die Hand nehmen möchten.

Selbstverteidigung Techniken

Technik schlägt Kraft

Oft wird Frauen gesagt, sie hätten gegen einen größeren Angreifer sowieso keine Chance. Das ist ein Mythos. In diesem Seminar konzentrieren wir uns gezielt auf Techniken, die in der Realität anwendbar sind – auch und gerade dann, wenn du dem Angreifer körperlich unterlegen bist.

  • Nutzung natürlicher Schwachstellen des Angreifers
  • Hebelwirkung statt reiner Muskelkraft
  • Kompromisslose Vorgehensweise im Notfall

Warum Defence4You?

  • Ein extrem sicheres und respektvolles Umfeld
  • Erfahrene Trainer mit Empathie und Fachwissen
  • Hunderte erfolgreiche Frauen-Seminare

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Die Teilnehmerzahl ist bewusst begrenzt, damit wir individuell auf dich eingehen können.

Samstag, 05.12.2026
79,- € pro Person
59,- € für Mitglieder
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